Selamat menjalani idabah puasa untuk seluruh Sobat yang menjalaninya. Apakah ada di antara Sobat semuanya yang masih melakukan Work from Home atau WFH? Menjalani WFH saat melakukan ibadah puasa tentu mendatangkan tantangan tersendiri. Tidak adanya asupan makanan maupun cairan selama puasa, bisa jadi membuat Sobat lemas, atau justru mengantuk. Jika dibiarkan, hal ini bisa memengaruhi produktivitas Sobat dalam bekerja, lho. Maka dari itu, penting untuk tahu tips tetap produktif WFH selama puasa.
Sebab, banyak hal yang harus Sobat sesuaikan berkaitan dengan kondisi WFH dan puasa selama social distancing karena pandemi COVID-19 ini. Sobat harus pandai dalam mengenali pola kerja Sobat agar tetap bisa produktif walau saat sedang menjalani WFH di bulan puasa. Selain itu, Sobat bisa mengikuti berbagai tips untuk tetap menjaga agar tidak males gerak alias mager. Berikut 5 tips tetap produktif saat WFH selama puasa:
5 Tips Tetap Produktif WFH selama Puasa
Daftar isi
Tidur lebih awal agar lebih produktif WFH selama puasa
Saat berpuasa, pola tidur Sobat dipastikan berubah karena harus bangun dini hari untuk melakukan sahur. Jika Sobat tidur terlalu larut, waktu tidur Sobat akan semakin berkurang. Tidak jarang, banyak yang tidak bisa tidur sampai sahur sehingga waktu tidurnya menjadi sangat sedikit. Untuk menyiasati hal tersebut, Sobat bisa mencoba untuk tidur lebih awal. Setidaknya bersiaplah tidur sejak pukul sepuluh malam agar badan Sobat mendapat istirahat yang cukup. Dengan memiliki waktu istirahat yang cukup, Sobat akan menjadi lebih bugar esok harinya sehingga tidak akan lemas atau mengantuk saat menjalani WFH.
Hindari makanan manis saat sahur sebelum puasa
Banyak orang yang memilih minum teh hangat manis atau susu saat sahur dengan harapan energinya akan lebih tahan lama. Padahal mengonsumsi makanan dan minuman manis justru akan membuat Sobat merasa haus, mudah mengantuk dan mudah lapar. Maka dari itu, lebih baik, pastikan Sobat mengonsumsi cukup air putih di waktu berbuka, malam hari dan saat sahur. Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik sehingga di siang hari saat menjalani puasa, Sobat tidak akan lemas atau kehausan. Mengonsumsi buah-buahan segar juga bisa membuat badan terasa lebih bugar, jadi tidak hanya di waktu berbuka, makan buah di waktu sahur juga bisa Sobat lakukan agar badan terasa lebih segar selama seharian berpuasa.
Tidur siang saat istirahat
Waktu istirahat biasanya digunakan untuk makan dan salat. Selama ramadan, Sobat tidak perlu makan siang sehingga waktu istirahat yang Sobat miliki bisa Sobat alokasikan untuk tidur siang. Hal ini akan sangat membantu Sobat untuk merasa segar kembali. Terutama, jika Sobat sebelumya merasa ngantuk karena kurang tidur malam sebelumnya. Jangan lupa, pasang alarm sebelum jam masuk tiba agar Sobat tidak kebablasan tidur terlalu lama saat istirahat siang.
Melaksanakan ibadah salat tepat waktu
Selama bekerja, Sobat yang berpuasa juga harus melakukan kewajiban lainnya yakni salat dhuhur dan ashar. Jangan sampai, Sobat melakukan puasa ramadan tapi tidak melakukan salat wajib, ya! Lagipula, melaksanakan salat tepat waktu akan membantu Sobat menghilangkan kantuk dan rasa malas saat WFH. Saat akan melakukan salat, Sobat tentu melakukan wudhu dan basuhan air pada muka, dan bagian tubuh yang terkena air wudhu akan membantu Sobat merasa segar kembali. Selain menggunakan air wudhu, Sobat juga bisa membasuh muka dengan air dingin agar kantuk Sobat hilang dan bisa kembali segar seketika.
Melakukan peregangan
Terus menerus duduk di posisi sama dan bekerja di waktu yang lama bisa membuat Sobat bosan dan mengantuk. Tidak hanya itu, Sobat mungkin juga bisa mengalami pegal-pegal jika tidak sering melakukan peregangan. Karenanya, penting untuk melakukan selingan peregangan di sela-sela waktu kerja Sobat. Selama WFH dalam kondisi berpuasa, Sobat mungkin bisa berjalan ke sudut-sudut rumah, agar otot Sobat teregangkan kembali dengan berjalan kaki. Atau, Sobat bisa melakukan gerakan peregangan sederhana di tempat Sobat bekerja. Yang penting, pastikan otot dan badan Sobat tidak tegang karena terlalu lama berada di posisi yang sama sepanjang hari.
Itu dia, Sobat, 5 tips yang bisa Sobat lakukan agar tetap produktif saat WFH di bulan puasa. Tetap jaga kesehatan badan maupun jiwa selama melawan virus Corona apalagi di bulan puasa. Pastikan Sobat sahur dan berbuka dengan makanan bergizi cukup agar tetap kuat dan semangat bekerja secara WFH selama bulan puasa. Baca juga tips mengatur keuangan selama ramadan di masa COVID-19 di sini.
