Setiap orang yang pernah bekerja pasti pernah merasakan tekanan stres terkait pekerjaan. Pekerjaan apa pun dapat memiliki elemen stres, bahkan jika Sobat menyukai apa yang Sobat lakukan. Dalam jangka pendek, Sobat mungkin mengalami tekanan untuk memenuhi tenggat waktu atau untuk memenuhi kewajiban yang menantang. Tetapi ketika stres kerja menjadi kronis, itu bisa sangat membebani dan berbahaya bagi kesehatan fisik dan emosional.
Mengetahui tips untuk mengatasi stres menjadi sangat penting. Karena dengan memberi merespon stres dengan cara yang tepat akan membantu Sobat untuk dapat memberikan performa terbaik dalam pekerjaan. Berikut adalah 6 tips ampuh mengatasi stres saat bekerja yang dapat Sobat coba lakukan.
6 Tips ampuh mengatasi stres
Daftar isi
Buat batasan
Dalam dunia digital saat ini, sangat mudah untuk merasakan tekanan untuk selalu available 24 jam sehari. Untuk itu, agar Sobat tidak stress, tetapkan beberapa batasan kehidupan kerja untuk diri Sobat sendiri.
Contohnya, tidak memeriksa email saat Sobat sudah berada di rumah, atau tidak menjawab telepon saat makan malam. Meskipun setiap orang memiliki preferensi yang berbeda dalam hal mentolerir pekerjaan dan kehidupan pribadi, tapi dengan memiliki batasan Sobat sendiri akan menjadi cara ampuh untuk mengatasi stres saat bekerja.
Bicaralah dengan supervisor Sobat
Kesehatan karyawan telah dikaitkan dengan produktivitas di tempat kerja, jadi atasan Sobat turut andil untuk menciptakan lingkungan kerja yang mendorong kesejahteraan dan produktivitas karyawan.
Mulailah dengan melakukan percakapan terbuka dengan supervisor Sobat. Tujuannya bukan untuk membuat daftar keluhan yang Sobat miliki, melainkan untuk menghasilkan rencana yang efektif untuk mengelola penyebab stres yang telah Sobat identifikasi, sehingga Sobat dapat melakukan yang terbaik di tempat kerja.
Utamakan kenyamanan Sobat
Pemicu stres lain yang mengejutkan di tempat kerja adalah ketidaknyamanan fisik, yang sering kali terkait dengan tempat Sobat melakukan sebagian besar tugas sehari-hari (seperti meja kerja).
Sobat mungkin tidak menyadari bahwa Sobat akan stres jika duduk di kursi yang tidak nyaman selama beberapa menit, tetapi dampak lain saat duduk lama di kursi yang tidak nyaman, Sobat mungkin akan mengalami sakit punggung dan menjadi lebih reaktif terhadap stres.
Bahkan hal-hal kecil seperti kebisingan kantor dapat mengganggu dan menyebabkan perasaan frustrasi tingkat rendah. Lakukan apa yang Sobat bisa untuk menciptakan ruang kerja yang tenang, nyaman, dan menyejukkan agar Sobat dapat mengatasi stres dan menjadi lebih produktif.
Lupakan multitasking
Multitasking pernah digembar-gemborkan sebagai cara yang fantastis untuk memaksimalkan waktu seseorang dan menyelesaikan lebih banyak hal dalam sehari. Namun, orang-orang akhirnya mulai menyadari bahwa jika mereka sedang menelepon seseorang dan membuat perhitungan akuntansi pada saat yang sama, kecepatan dan keakuratan mereka (belum lagi kewarasan) sering kali terganggu.
Ada perasaan “lelah” tertentu yang muncul karena memecah fokus Sobat dan hal itu tidak berhasil bagi kebanyakan orang. Alih-alih multitasking untuk membuat pekerjaan cepat selesai, dengan melakukan pekerjaan satu-persatu, Sobat akan mendapatkan hasil yang lebih baik dan juga mengurangi stres.
Respon stres dengan hal yang positif
Alih-alih mencoba melawan stres dengan makanan cepat saji atau alkohol, lakukan kegiatan lain yang lebih positif untuk mengatasi stres.
Olahraga adalah penghilang stres yang ampuh. Yoga bisa menjadi pilihan yang sangat baik, tetapi sebenarnya segala bentuk aktivitas fisik sangat bermanfaat untuk mengurangi stres.
Selain itu, luangkan juga waktu untuk hobi dan aktivitas favorit. Baik itu membaca novel, pergi ke konser, atau bermain game bersama keluarga. Pastikan Sobat meluangkan waktu untuk hal-hal yang menyenangkan.
Kualitas tidur yang cukup juga penting untuk manajemen stres yang efektif. Bangun kebiasaan tidur yang sehat dengan membatasi asupan kafein (kopi) di siang hari dan meminimalkan aktivitas seperti bermain game dan menonton marathon film, di malam hari.
Dapatkan dukungan
Menerima bantuan dari teman tepercaya dan anggota keluarga dapat meningkatkan kemampuan Sobat untuk mengelola stres. Selain itu, jika Sobat terus merasa terbebani oleh stres kerja, Sobat mungkin dapat mengunjungi dan berbicara dengan psikolog, yang dapat membantu Sobat mengelola stres dengan lebih baik dan mengubah perilaku tidak sehat.
Jika Sobat sudah mulai merasakan sulit untuk fokus pada pekerjaan atau merasa tidak dapat memberikan perfoma yang baik, segera lakukan tips di atas untuk mengatasinya.
Apakah Sobat menyukai artikel ini? Apabila Sobat tidak ingin ketinggalan artikel terbaru terkait bisnis serta tips&trik, Sobat dapat klik di sini.
