Tetap produktif selama puasa bukanlah hal yang mudah. Ada saatnya setelah jam menunjukkan pukul 1 siang ke atas, produktifitas cenderung menurun bahkan Sobat tidak lagi ingin memikirkan pekerjaan. Yang ada dipikiran kita hanyalah ingin segera pulang dan berinstirahat.
Untuk mengatasi hal tersebut, Sobat perlu membuat strategi yang sesuai dengan berbagai kondisi selama bulan puasa. Karena kebiasaan-kebiasaan yang biasanya sering dilakukan di bulan lainnya bisa jadi malah tidak memberikan dampak baik kepada diri dan pekerjaan. Berikut adalah 5 tips tetap produktif selama ramadhan yang dapat Sobat lakukan.
5 Tips tetap produktif selama ramadhan
Daftar isi
Membuat rencana untuk hal yang ingin dikerjakan
Dengan berkurangnya fokus, menahan rasa lapar, mengantuk, akan lebih baik jika Sobat merencanakan apa yang akan Sobat lakukan setiap harinya.
Beberapa orang lebih suka merencanakan hari dan tugas kerja mereka sehingga mereka tidak akan menghadapi merasa keteteran di tempat kerja. Perencanaan akan membantu Sobat tetap teratur sekaligus mengetahui bagaimana pembagian waktu yang baik agar seluruh pekerjaan yang ada dalam list hari itu selesai dengan baik.
Lakukan pekerjaan prioritas segera setelah sahur
Karena Sobat baru saja makan, berarti Anda memiliki energi paling banyak disaat tersebut. Pikirkan hal terpenting yang harus Sobat lakukan sepanjang hari, baik itu menulis email, mengerjakan tugas sekolah, membaca Alquran, dll. Kemudian kerjakan pekerjaan tersebut di pagi hari dan Sobat pasti akan terkejut karena pekerjaan menjadi cepat selesai.
Jika Sobat harus kembali tidur untuk beristirahat sebelum bekerja atau sekolah, lakukan hal yang paling Sobat prioritaskan segera setelah bangun tidur. Sobat akan tetap memiliki energi di awal hari dan akan lebih mudah bagi Sobat untuk menyelesaikan berbagai hal.
Jangan lupa untuk mengambil jeda istirahat
Beberapa dari Sobat pasti tetap bekerja selama Ramadan, dan hal tersebut tidak akan mudah dan membuat lelah karena Sobat harus menahan lapar dan haus hingga saat berbuka puasa.
Sebagai gantinya, saat jam istirahat, gunakan waktu tersebut untuk benar-benar istirahat. Karena biasanya dibulan selain ramadhan, kita cenderung tidak benar-benar menggunakan waktu istirahat bekerja dengan baik dengan alasan pekerjaan yang banyak, bahkan makan siang pun dilakukan sambil mengerjakan pekerjaan.
Karena Sobat tidak lagi bisa mengganti lelah dengan makan makanan ringan ataupun minum kopi untuk membuat Sobat segar kembali, maka selama puasa, jangan lupa untuk menggunakan jam istirahat dengan baik.
Jaga cairan pada tubuh agar tetap terhidrasi
Ada banyak cara yang bisa membuat Sobat tetap terhidrasi selama berpuasa.
Sobat dianjurkan minum setidaknya 8 gelas air setiap hari dan hindari makan makanan pedas; Selain itu, jangan menambahkan terlalu banyak garam ke dalam makanan Sobat karena akan meningkatkan kebutuhan tubuh akan air. Makan lebih banyak buah dan sayuran segar, karena kaya akan air dan serat. Contohnya tomat, mentimun, atau semangka. Salah satu hal yang tidak boleh Sobat lupakan adalah minum jus segar.
Selain minum air sesuai kebutuhan dan makan buah, berbuka puasa dengan kurma juga sangat dianjurkan. Selain memberi energy, kurma juga memiliki kalium tinggi, yang membantu tubuh menjaga kadar cairan dan mencegah dehidrasi.
Dengan tetap terhidrasi selama puasa, maka Sobat dijamin dapat menjaga produktifitas Sobat setiap hari.
Perhatikan makanan yang Sobat makan
Makanan yang Sobat makan berdampak besar pada tubuh Sobat. Ketika Sobat memenuhi diri dengan makanan yang digoreng dan berminyak, tidak heran Sobat merasa lesu dan malas sepanjang hari hingga larut malam.
Pilih makanan yang bergizi dan memberi Sobat energy saat sahur dan berbuka. Makanlah semangkuk oatmeal serta buah dan segelas susu saat sahur. Untuk berbuka puasa, makanlah perlahan-lahan dan konsumsi makanan yang ringan, bukan yang berat. Jika nanti Sobat masih lapar, makanlah setelah shalat malam.
Dengan memberikan nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, Sobat tidak akan merasa lemas dan tetap produktif.
Itu dia 5 tips tetap produktif selama puasa yang dapat Sobat lakukan agar ibadah puasa dan pekerjaan tetap berjalan dengan lancar.
Jika Sobat tidak ingin ketinggalan dengan artikel terbaru terkait bisnis serta tips&trik, Sobat dapat klik di sini.
