Ada banyak faktor penting yang dapat berkontribusi pada pencapaian dan kebahagiaan seseorang, tetapi hanya ada satu faktor yang menghasilkan kesuksesan jangka panjang dan berkelanjutan dalam semua aspek kehidupan, yaitu disiplin diri. Baik dalam hal diet, kebugaran, etos kerja, atau hubungan dengan pasangan. Lalu bagaimana tips untuk disiplin diri? Bagaimana caranya agar konsisten?
Disiplin diri adalah faktor nomor satu yang diperlukan untuk mencapai tujuan, menjalani gaya hidup sehat, dan untuk mencapai bahagia. Pada artikel tentang alasan kenapa Sobat mengalami kegagalan juga disebutkan bahwa kurangnya disiplin diri merupakan salah satu alasannya.
Karena disiplin merupakan kunci untuk dapat mencapai hal-hal yang Sobat cita-citakan, maka mendisiplinkan diri adalah hal yang harus Sobat pelajari. Berikut adalah 5 tips untuk disiplin diri.
5 Tips untuk Disiplin Diri
Daftar isi
Hilangkan segala godaan
Pengendalian diri akan menjadi mudah ketika Sobat mengikuti pepatah lama “jangan pikirkan apa yang tidak ada di depan mata”. Menghapus semua godaan dan gangguan dari lingkungan Sobat adalah langkah pertama yang penting saat Sobat sedang dalam proses meningkatkan kedisiplinan.
Jika Sobat sedang mendisiplinkan diri untuk diet, maka jangan memesan junk food. Jika Sobat ingin meningkatkan fokus Sobat saat bekerja, matikan ponsel dan rapikan meja kerja Sobat. Bahkan Sobat bisa menghapus aplikasi Facebook, Twitter, Instagram serta email untuk sementara waktu sampai pekerjaan Sobat selesai.
Makan secara teratur dan sehat
Penelitian telah menunjukkan bahwa gula darah yang rendah sering kali orang lesu. Saat Sobat lapar, kemampuan untuk berkonsentrasi menurun karena otak Sobat tidak berfungsi secara maksimal. Rasa lapar membuat Sobat sulit untuk fokus pada tugas yang ada, serta dapat membuat Sobat menjadi cepat marah.
Makan dengan teratur dapat mengontrol kadar gula darah Sobat dan meningkatkan keterampilan dan konsentrasi pengambilan keputusan. Jika Sobat tidak makan dengan teratur, maka otak Sobat akan berfokus pada perut yang lapar, bukan pada tujuan dan prioritas Sobat.
Jangan menunggu sampai “terasa benar”
Meningkatkan disiplin diri berarti mengubah rutinitas normal Sobat, yang bisa membuat Sobat merasa tidak nyaman dan canggung. Charles Duhigg, penulis The Power of Habit, menjelaskan bahwa perilaku kebiasaan dilakukan oleh bagian otak yang disebut basal ganglia. Bagian otak yang terkait dengan emosi, pola, dan ingatan.
Membuat keputusan, di sisi lain, dilakukan oleh otak bagian korteks prefrontal, area yang sama sekali berbeda. Ketika suatu perilaku menjadi kebiasaan, Sobat berhenti menggunakan keterampilan pengambilan keputusan dan otak bagian korteks prefrontal akan berkerja secara auto-pilot atau tanpa kendali Sobat.
Oleh karena itu, menghentikan kebiasaan buruk dan membangun kebiasaan baru tidak hanya menuntut kita untuk membuat keputusan aktif, tetapi Sobat juga akan merasa canggung. Otak Sobat akan menolak perubahan. Lalu bagaimana solusinya? Paksa diri Sobat untuk membuat kebiasaan baru. Jangan tunggu hari esok. Rasa canggung dengan kebiasaan baru akan hilang seiring Sobat terus melakukan kebiasaan baru tersebut.
Jadwalkan istirahat, camilan, dan hadiah untuk diri sendiri
Disiplin diri bukan berarti Sobat harus sangat keras dengan diri sendiri. Sobat tidak perlu sampai tidak istirahat sebelum Sobat mencapai apa yang Sobat ingin capai. Saat mempraktikkan pengendalian diri, jadwalkan waktu istirahat, camilan, dan hadiah khusus untuk diri Sobat sendiri.
Diet? Tetapkan hari Sabtu sebagai hari untuk makan es krim. Sobat sedang membentuk badan dengan olahraga setiap hari? Manjakan diri Sobat dengan pijat mewah setelah sebulan perjalanan gym. Sedang berusaha untuk mengontrol pengeluaran Sobat? Izinkan diri Sobat berbelanja sebulan sekali dengan terlebih dahulu menetapkan budget dan hanya membawa uang cash ke mall dengan meninggalkan kartu kredit maupun debit di rumah. Disiplin diri bisa jadi sangat sulit. Hargai usaha Sobat.
Maafkan diri Sobat sendiri dan terus maju
Sekali lagi, proses disiplin diri tidaklah mudah. Sobat akan mengalami pasang surut. Kadang Sobat merasa Sobat telah berhasil menjadi disiplin, dan segalanya berjalan sesuai rencana. Namun, Sobat juga dapat mengalami masa sedang tidak ingin disiplin yang membuat rutinitas baik yang telah dibangun menjadi gagal.
Saat hal tersebut terjadi, kuncinya adalah terus maju. Saat Sobat mengalami kemunduran, akui apa yang menyebabkannya lalu mulai kembali untuk disiplin diri. Semakin lama Sobat berhenti dari proses disiplin diri, semakin sulit untuk terus melangkah ke arah yang positif.
Nah, itu dia 5 tips untuk disiplin diri. Bagi Sobat yang baru mau memulai untuk hidup disiplin atau sedang ingin kembali hidup disiplin setelah mengalami kurangnya motivasi, Sobat dapat mencoba 5 tips yang telah dijelaskan di atas.
Untuk membaca artikel lain terkait bisnis ataupun tips&trik, Sobat dapat membacanya di sini.
