Siapa nih yang sekarang sedang merasa kelelahan dengan pekerjaannya? Kelelahan atau burnout adalah kondisi dimana Sobat merasa sangat lelah hingga stres akibat beban pekerjaan yang Sobat tanggung. Apakah Sobat juga sedang dalam kondisi seperti yang didefinisikan? Atau malah Sobat tidak tau bahwa Sobat sedang mengalami burnout? Agar Sobat tau apakah Sobat mengalami burnout atau tidak, berikut adalah 5 tanda Sobat mengalami burnout.
5 Tanda sobat mengalami burnout
Daftar isi
Sobat sangat lelah secara mental dan fisik
Salah satu tanda bahwa Sobat mengalami burnout adalah Sobat mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi sehingga pekerjaan yang biasanya dapat Sobat kerjakan dengan cepat menjadi memerlukan waktu yang lama.
Sobat juga terus-menerus merasa kewalahan. Daftar pekerjaan menjadi terbengkalai. Selain itu, secara fisik: Sobat tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak, selalu lapar atau tidak nafsu makan, dan merasa pegal dan tidak enak badan.
Tidak memiliki semangat hidup
Saat Sobat kelelahan, sikap Sobat bisa sangat berubah. Se optimis apapun Sobat dalam memandang hidup, ketika Sobat terlalu kelelahan, pandangan serta sikap Sobat dapat berubah menjadi negatif. Sobat dapat merasa tidak ada lagi hal yang membuat Sobat merasa senang ketika melakukannya. Sobat menjadi merasa seperti tidak berguna.
Sobat mulai mempertanyakan segala sesuatu dalam hidup Anda — termasuk hidup Sobat sendiri
Tanda-tanda kelelahan yang lain adalah Sobat mulai mempertanyakan mengapa Sobat melakukan pekerjaan yang Sobat kerjakan setiap hari.
Pertanyaan-pertanyaan yang ditanyakan seperti “Apakah aku benar melakukan pekerjaan ini?” “Kenapa aku harus melakukan pekerjaan ini setiap hari?” yang kemudian berakhir dengan mempertanyakan eksistensi diri.
Sobat menjadi sinis
Sikap sinis dan pesimis juga merupakan tanda bahwa Sobat mengalami kelelahan. Dan buruknya hal ini bisa menular ke orang lain. Sobat dapat memberikan energi negatif bagi orang-orang sekitar Sobat dan membuat Sobat dihindari. Karena saat kelelahan, Sobat hanya akan berfokus pada hal negatif meskipun sebenarnya ada banyak hal positif yang sedang terjadi di sekeliling Sobat.
Sobat hanya ingin keluar dari pekerjaan
Mungkin Sobat merasa ingin mencairkan seluruh tabungan bahkan dana pensiun untuk pergi keliling dunia. Sobat juga mungkin merasakan dorongan untuk melarikan diri dari kehidupan Sobat saat ini atau Sobat mungkin membayangkan tentang memulai dari awal di kota lain atau bahkan berpindah ke Negara lain. Apapun itu Sobat hanya tidak ingin lagi bertemu dengan pekerjaan yang Sobat kerjakan saat ini.
Apabila Sobat mengalami beberapa tanda kelelahan seperti di atas, jangan langsung terburu-buru untuk mengajukan resign. Ambil waktu untuk mencari cara bagaimana membuat Sobat kembali bersemangat. Atau Sobat juga dapat mencoba cara di bawah ini:
Cara mengatasi burnout
Ambil cuti
Dibanding dengan mengajukan surat resign, ajukan cuti yang belum Sobat gunakan. Komunikasikan pada atasan bahwa Sobat sudah terlalu kelelahan dan butuh istirahat. Hal ini berarti bahwa berhenti melakukan pekerjaan yang Sobat kerjakan, sekarang juga. Termasuk tidak memerikan email, memposting di media sosial, atapun memasarkan produk. Jangan lagi berpikir “nanti dulu, satu lagi belum selesai” karena sejatinya pekerjaan Sobat akan terus datang. Tidak ada namanya pekerjaan benar-benar selesai sampai Sobat tidak perlu melakukan apa-apa lagi.
Mengubah cara kerja
Lakukan evaluasi terhadap cara kerja yang hingga saat ini dilakukan. Perhatikan jam-jam produktif Sobat sendiri. Jam berapa Sobat merasa tidak mengantuk dan bersemangat untuk bekerja. Pastikan tidak ada distraksi agar pekerjaan selesai tepat waktu dan Sobat juga tidak meninggalkan tanggungjawab.
Buat strategi
Jika Sobat kembali ke cara lama Sobat dalam melakukan , kelelahan pasti akan kembali. Itulah mengapa Sobat harus meluangkan waktu untuk memikirkan cara mengubah beban kerja dan menjaga kesehatan mental dan fisik Sobat.
Buat strategi detail mulai dari makanan agar tetap sehat secara fisik hingga mengatur waktu untuk diri sendiri ataupun dengan teman-teman agar mentalpun tetap sehat. Jangan lupa bahwa penghargaan terhadap diri sendiri merupakan cara termudah agar terhindar dari burnout atau kelelahan.
Itu dia tanda-tanda Sobat mengalami burnout serta cara mengatasinya. Apabila Sobat ingin membaca tips lainnya, Sobat dapat membacanya di sini.
